Причины и лечение бессонницы у женщин

Сон играет самую важную роль в жизни любого человека, но женский сон очень сильно отличается от сна мужчин. Уже давно доказано что для того что бы женщина могла выспаться, ей необходимо больше времени. Это и служит причиной того, что представительницы прекрасного пола ложатся отдыхать гораздо раньше, а если есть возможность, то и просыпаются они немного позже. Связано это с тем, что женщина обладает менее глубоким сном, и частота перерывов у них больше, поэтому проснувшись рано, женщина может чувствовать слабость и недосыпание.

bessonnica-prichiny-i-lechenie-u-zhenshhin

Учеными доказано, что для полноценной жизни человеку необходимо 8 часов сна, но очень часто его качество может оставлять желать лучшего, и на него влияет очень много факторов. Рассмотрим причины и лечение бессонницы у женщин.

Гормональный сбой

На бессонницу часто может влиять возраст женщины. Так, например, девушки до 30 лет могут быть сонливыми в течение всего дня, а женщины, чей возраст перешел за 40, гораздо легче это переносят.

В современном обществе быстрый жизненный темп – это норма почти для каждой женщины, ведь столько всего надо успеть: школа, садик, работа, домашние дела. А еще есть муж, которому тоже следует уделять много внимания.

Но у женщины при таком ритме совсем не остается времени на себя любимую. Оставить время невозможно, поэтому они ложатся спать очень вымотанными и усталыми, а в голове летают мысли о проблемах, которые еще предстоит решить.

Причины бессонницы

1Беременность. Бессонница во время беременности очень часто проявляется в первом и последнем триместре. Обуславливается это психическим состоянием женщины. А после родов начинается хронический недосып. Это уже происходит из-за постоянного ухода за новорожденным.

2Стресс. Возникает из-за быстрого темпа жизни, который, к сожалению, не каждая женщина способна остановится. Он может стать постоянным для человека, который работает в некомфортных условиях или сваливает на себя количество работы, с которым не может справиться.

3Депрессия. Может вызывать бессонницу на фоне беременности и после родов, а также нередко возникает по причине различных жизненных проблем. Это состояние считается самым опасным, так как не всегда происходит самостоятельно, и требует помощи специалистов.

bessonnica-prichiny-lechenie-u-zhenshhin

4Менопауза. Женское состояние, его симптомы начинаются с бессонницы, так как на ее фоне появляется апноэ – это остановка дыхания во время сна, так как воздуху тяжело проходить по верхним дыхательным путям.

5Кошмары. Самое частое состояние современной женщины, так как переживания, горы навалившихся проблем выбивают из обычной жизни и проявляются в тревожных снах.

Лечение бессонницы

Бессонницу следует лечить быстро. Можно применять немедикаментозное лечение, а для этого необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • Не нужно спать до обеда – вечером будет трудно заснуть.
  • Вставать и ложиться следует в одно время.
  • Перед сном не нужно переедать.
  • Нельзя принимать препараты, которые активируют нервную систему.
  • Запрещено приносить все проблемы с работы домой. Если не получается оградиться от них, следует воспользоваться помощью специалиста.
  • Перед сном желательно принять ванну или теплый душ.
  • Начните прием витамина Е.

Медицинские препараты нужно принимать, только если врач их рекомендовал. Если самостоятельно избавится от бессонницы не удается, то не стоит с ней затягивать. Лучше обратиться к врачу и пройти обследование.