Диета против целлюлита

Чаще всего целлюлит образуется вокруг бедер, ягодиц и живота. К сожалению, эта проблема в той или иной степени затрагивает большинство женщин, независимо от комплекции. Как вы наверняка знаете, в борьбе с целлюлитом наиболее эффективными являются занятия спортом, косметические процедуры, массаж, специализированная косметика. Однако не меньшее значение в профилактике и устранение апельсиновой корки имеет правильно подобранная диета.

dieta-protiv-cellyulita

Правила диеты против целлюлита

1. Кушайте правильные продукты. Диета против целлюлита должна быть сбалансированной и богатой необработанными, свежими продуктами (особенно фруктами и овощами). Лучше всего избегать жареных, жирных или тушеных в сливочном соусе продуктов. Вместо этого, готовьте пищу на пару или запекайте в фольге.

2. Ограничьте соль. Очень важно при соблюдении диеты против целлюлита ограничить потребление соли, поскольку она задерживает воду и токсины в организме. Вместо этого используйте специи зелень, чеснок, лук, базилик, эстрагон, и т.д.

3. Употребляйте протеины. Ваше меню должно состоять из постного мяса, птицы, рыбы и молочных продуктов. Ежедневно следует потреблять продукты богатые витамином C, которые делают кожу более гладкой и упругой. Наиболее полезным фруктов в борьбе с апельсиновой коркой является грейпфрут. Также не стоит забывать о продуктах богатых витаминами группы В, таких как яйца, дрожжи и зерновые.

4. Включите в меню правильные жиры. Одними из главных компонентов диеты против целлюлита считаются омега-3 и омега-6 жирные кислоты (растительные масла, рыба, орехи, оливковое масло) — они улучшают обмен веществ в жировой ткани, в результате кожа на проблемных участках станет более ровной. Идеально подходят для устранения целлюлита, продукты богатые калием, в том числе салат, помидоры и картофель.

5. Снабжайте организм жидкостью. Если вы хотите избавиться от целлюлита, вы должны выпивать не менее 2 литров минеральной воды с низким содержанием натрия. Она способствует выведению побочных продуктов метаболизма из организма, что являются одной из причин появления целлюлита. В дополнение к воде пейте красный и зеленый чай (улучшают обмен веществ), и настои трав. Также рекомендуются все продукты обладающие мочегонным действием арбуз, петрушка, сельдерей, вишня, клубника.

6. Не ешьте всё подряд! При соблюдении антицеллюлитной диеты, следует избегать жирной и пряной пищи. Кроме того, целесообразно ограничить потребление сладостей и алкоголя. Если вам хочется съесть что-нибудь сладенькое, то лучше выбрать темный шоколад с высоким содержанием какао. Избегайте сахара в чистом виде, молочных десертов и сладкого сливочного сыра. Необходимо уменьшить или полностью исключить из своего меню красное мясо, жирные сыры, кофе и мясное ассорти. Откажитесь от потребления сладких газировок.

Примерное меню диеты против целлюлита

Завтрак — 1 яблоко, 1 чайная ложка семян льна, 200 мл клюквенного сока, 125 г нежирного йогурта;

Второй завтрак -салат с огурцом и зеленью заправленный оливковым маслом, ломтик цельнозернового хлеба, грейпфрут;

Обед — шпинат с вареным яйцом, 100 г курицы с зеленой фасолью, кусочек черного хлеба;

Полдник – стакан обезжиренного йогурта;

Ужин — 100 г жареного лосося, спаржа с 3-4 картофелинами, зеленый чай.

Помните, что диета против целлюлита не соблюдается только некоторое время. Это образ жизни. Лишь регулярное использование правил здорового питания поможет в устранении и профилактике ненавистной апельсиновой корки.