Дыхательная гимнастика при родах

Одним из важнейших элементов подготовки женщины к родам является тренировка ритмичного дыхания. Благодаря регулярным занятиям по тренировке и задержке дыхания устойчивость к гипоксии у плода возрастает в несколько раз.

dyxatelnaya-gimnastika-pri-rodax

Упражнения на дыхание не только насыщают ткани кислородом, но и помогают научиться расслабляться, а это пригодится женщине в родах. Правильное дыхание нормализует давление, снимает усталость, помогает правильно распределить силы, активизировать слабую родовую деятельность.

Страх, который появляется у женщины во время родов, способствует тому, что она непроизвольно «зажимается», мешая шейке матки раскрываться, и ребенок перестает двигаться по родовым путям. Разработанные специально для беременных дыхательные техники позволяют сделать схватки и потуги намного эффективнее.

Чтобы не растеряться в процессе родов, необходимо довести технику дыхания до автоматизма. Учиться дышать правильно можно даже на ранних сроках беременности, чтобы, к моменту наступления родов, организм на рефлекторном уровне сам понимал, как и когда надо дышать.

dyxatelnaya-gimnastika-rodax

В программы курсов для беременных всегда включены дыхательные упражнения и гимнастика. Кроме того, изучить различные техники дыхания можно на занятиях йоги для беременных.

Тренироваться можно и самостоятельно, но для лучшего эффекта надо посетить хотя бы одно занятие с инструктором, чтобы он правильно «поставил» дыхание, а потом продолжать тренироваться самостоятельно.