Если пить кофе, можно похудеть

Чашечка кофе утром, еще одна – с коллегой за компанию, стакан газированной воды в обед, вечером – пару стаканов газировки вместо ужина…

Так ли безобидно кофе, чай и газированная вода? Ведь многие считают, что если пить кофе можно похудеть, а газировка – это вообще просто вода. Так ли это на самом деле? Давайте разберемся.

esli-pit-kofe-mozhno-poxudet

Похудеть на кофе?

Выпить чашечку или две кофе или чая – это не обязательно плохо. Кофеин действует возбуждающе на нервную систему, помогает проснуться по утрам и в общем, как утверждают терапевты, благотворно влияет на работу сердца. Но… Он очень сильно обезвоживает организм, и если вы хотите использовать, например, кофе капучино для похудения, то вам обязательно нужно выпить стакан воды после него.

Если вы никак не можете обойтись без утренней чашки кофе или чая, старайтесь пить их черными – без добавления сахара и сливок. Эти общепринятые добавки, по сути, прибавляют только лишние килограммы. Подумайте об этом таким образом – если у вас есть чашка кофе или чая со сливками и два кусочка сахара, вы съедаете кусок шоколадного торта. Теперь подумайте о том, сколько кусков торта вы едите, когда у вас есть просто чашка кофе или чая!

Сколько нужно пить кофе?

Избегайте употребления чрезмерного количества кофе, так как он уменьшает чувствительность тела к естественному сжиганию жира. Если вы считаете каждую калорию, то одна-две чашки – это максимум что вы можете себе позволить. Не стоит забывать и о том, что кофе влияет и на ваш метаболизм.

pit-kofe-poxudet

Если вы посещаете тренажерные зал, то чашка кофе перед тренировкой поможет вам потерять больше веса. Это не подкрепленное научными данными заявление, но диетологи считают, это может быть вызвано тем, что наш организм использует жир в качестве топлива при больших нагрузках. Только не забывайте пить много воды во время упражнений!

Газированные напитки и кофеин

Кофеин содержится не только в кофе, но и в газированных напитках – Кока-Кола, Пепси и других. Делайте все возможное, чтобы употреблять как можно меньше любых газированных напитков. Они все содержат просто огромное количество сахара, не говоря уже о массе других откровенно вредных для здоровья ингредиентах.

pit-kofe-mozhno-poxudet

Замените сладкие напитки на минеральную воду, но негазированную. Используемые для получения газа пищевая сода и углекислый газ сведут на нет все полезные свойства минералки. В результате вы только замените один вредный продукт на другой.

Конечно, совсем отказывать от кофе не стоит, просто надо соблюдать меру и не пытаться похудеть на одном кофе. А вот от употребления газировки, скорее всего, стоит отказаться навсегда.