Как быстро заснуть за 1 минуту?

Многие сталкивались с ситуацией, когда утром необходимо вставать, а сил нет, очень хочется спать. Возможно, основная причина заключается в том, что вечером не удается уснуть. Если глаза просто закрываются от усталости, то уснуть можно быстро, практически за пару минут. Когда же не спится, можно потерять немало времени, пока придет сон.

На самом деле все не так сложно, как может показаться на первый взгляд, поскольку существует масса различных способов. Далее мы рассмотрим, каким образом можно уснуть максимально быстро.

1Часто основной причиной отсутствия сна является сильное эмоциональное напряжение. В том случае, когда не удается погрузиться в сон за 1 минуту, нужно научиться расслабляться. Самым действенным и популярным способом является теплая ванна. Для увеличения эффекта можно добавить в нее несколько капель любимого эфирного масла с успокаивающим эффектом.

2Чтобы быстро расслабиться, можно провести немного времени у телевизора, но это должны быть передачи, не несущие информации, которая могла бы вызвать негативные или возбуждающие эмоции.Средство от выпадения волос

3Чтобы приблизить момент сна, необходимо научиться расслаблять свое тело и не думать ни о чем. Мыслей не должно быть никаких. Чтобы сделать это максимально быстро, необходимо постараться лечь как можно удобнее. После нужно закрыть глаза и сосредоточиться на том, как происходит расслабление всего тела. Следует стараться ощутить, как расслабляются мышцы лица, шеи, плеч, рук, груди, бедер и ног. Если все сделать правильно, то можно почувствовать, как по всему телу идет расслабление, а мысли становятся легкими и чистыми. Сон приходит всего через несколько минут.

4Также одной из причин отсутствия сна является неправильный температурный режим в комнате – сильная духота или жар. Перед тем как лечь в постель, необходимо предварительно проветрить спальную комнату.

5Если погода на улице позволяет, можно открыть окно и оставить его так на всю ночь. В этом случае сон будет намного крепче, что даст возможность за максимально короткое время набраться сил и утром хорошо себя чувствовать.

6Чтобы как можно быстрее заснуть, не стоит злоупотреблять пищей, особенно тяжелой. Однако многие скажут, что на голодный желудок не удастся заснуть. Чтобы избавиться от чувства голода и не нагружать желудок, можно выпить стакан кефира или теплого молока, предварительно добавив в него ложку меда.

Еда на ночь

7Следует отказаться от продуктов и напитков, которые могут взбодрить организм (кофе, крепкий чай, энергетические напитки). Также нежелательно курить. Быстро и крепко уснуть поможет такое проверенное занятие, как чтение книг. Но важно подбирать книгу с очень скучным сюжетом.

8Необходимо избавиться от всех негативных мыслей. Если есть проблемы, не стоит думать о них перед сном. Чтобы максимально быстро засыпать, необходимо научиться занимать в постели удобное положение, которое позволит приблизить наступление сна.

9Часто тяжело уснуть, если на человека оказывают влияние раздражители – тикающие часы, пение птиц, шум на улице и многое другое. В таком случае необходимо постараться их устранить – часы вынести в другую комнату, плотно закрыть окна и двери. Не всегда есть возможность устранить раздражитель, поэтому стоит попробовать закрыть уши подушкой или надеть беруши. Если глаза режет свет, устранить которого нет возможности, нужно приобрести специальную маску для сна.

Помимо всего вышеупомянутого, можно попробовать внушить себе мысли о том, что вам очень хочется спать.

Рекламный баннер