3 способа лечения бессонницы в домашних условиях

Бессонница проявляется нарушениями сна, ранними пробуждениями и отсутствием чувства высыпания. Это заболевание может возникать вследствие психических расстройств и частых нервных возбуждений.

kak-lechit-bessonnicu-v-domashnix-usloviyax

К выбору лечения следует подходить с особой ответственностью. Самым безопасным способом избавления от бессонницы являются народные методы, которые прекрасно дополняют медицинское лечение. Но чтобы пользоваться народными средствами, следует сначала проконсультироваться с врачом.

Лечение бессонницы дома

Проблемы с бессонницей мучили людей еще очень давно, поэтому кроме современных препаратов, разработанных от бессонницы, существует масса народных средств, которые помогают спокойно спать без приема таблеток.

1Лечение травами. Эти средства придуманы очень давно и сама природа позаботилась об их эффективности. Такое лечение не вызывает привыкания, обладает хорошим действием на организм и очень эффективно спасает от бессонницы.

  • Настой из ромашки. Не только успокаивает нервную систему, но и поможет избавиться от хронической головной боли.
  • Настой хмеля. Настой не очень вкусный, поэтому можно вместо сахара использовать мед. Но такой настой нельзя употреблять беременным и кормящим женщинам.
  • Чай с мелиссой. Прекрасно успокаивает. Такой настой не следует принимать людям, страдающим пониженным давлением, так как мелиса способствует гипотензии.
  • Лекарственная подушка. Для этого в мешочек следует сложить полынь и чабрец. Такой мешочек закладывается под подушку. Это успокоит нервную систему и не позволит часто просыпаться.

2Ароматерапия. Эфирные масла с ароматом прекрасно восстанавливают нервную систему, настраивают на спокойный лад, снимают ощущение дискомфорта и устраняют все проблемы, которые стали причиной тревожного сна.

  • Масло лаванды. Этим маслом следует смазать лоб и виски перед тем как ложится спать. Каплю масла можно нанести на кусочек сахара. Лаванда способствует эмоциональному расслаблению и погружает человека в спокойный сон.
  • Ароматная ванна. В теплую ванну добавляется несколько капель аниса или ромашки. Такая ванна поможет расслабиться и спокойно уснуть.
  • Массаж с эфирными маслами. Массаж можно сделать самостоятельно. Для этого следует плавно втирать несколько капель эфирного масла по всему телу.

3Специальная диета. Для спокойного и долгого сна можно использовать обычные фрукты и зелень. Так, например, зеленый лук способствует спокойному засыпанию. Есть и другие продукты, позволяющие лечить бессонницу в домашних условиях. Вот варианты борьбы с этим недугом:

  • Зеленый лук. Можно просто на ночь съесть порцию салата с зеленым луком.
  • Мёд. Ложка меда в стакане теплого молока не даст часто просыпаться ночью.
  • Гречка. Еще одним старинным продуктом от бессонницы является гречневая каша. Ее следует употреблять маленькими порциями, не менее четырех раз в день.

Что рекомендуют специалисты?

Специалисты, которые занимаются вопросами расстройств сна, разработали свои методы борьбы с бессонницей, которые помогут нормализовать процесс засыпания.

  • За два часа до сна следует прекратить любую умственную активность и решение обычных бытовых проблем.
  • Можно почитать книгу, которая не призывает к умственной работе.
  • Если спать вам мешают посторонние шумы, то можно воспользоваться берушами.
  • Поможет заснуть прогулка перед сном. Если она невозможна, то не менее 20 минут необходимо проветривать комнату, в которой вы будете спать.
  • Перед сном не следует употреблять слишком много жидкости. Пить воду следует понемногу и только в случае необходимости.
  • Ложится спать и вставать следует в одно и тоже время каждый день, а вот от дневного сна при бессоннице лучше отказаться.

Но даже при таком лечении следует советоваться с врачом и проходить обследование, чтобы быть полностью уверенным, что народные методы помогут.