Как победить депрессию самостоятельно?

Депрессия – это не просто плохое настроение. Как я уже упоминал выше, для друзей и родственников очень важно понять, что люди, страдающие депрессией, не могут просто чувствовать себя лучше. Люди, испытывающие серьезную депрессию, действительно нуждаются в профессиональном лечении. Депрессия есть проблема ума/тела, и к ней следует относиться как к любой другой серьезной болезни.

Депрессия затрагивает молодых людей. Молодые люди сообщают о повышении уровня стресса и депрессии. Дети, рожденные женщинами, которые боролись с депрессией во время беременности, имеют «более высокие уровни гормонов стресса … а также другие неврологические и поведенческие различия».

Таким образом, независимо от того базируется это на биологических факторах или новых социальных и академических требованиях, уязвимость среди молодых людей увеличивается.
Средство от выпадения волос
Исследования показали многообещающие результаты раннего вмешательства при исследовании детей школьного возраста, выказавших симптомы депрессии.

Внимательность может помочь с повторяющейся депрессией. Есть много отличных методов лечения, которые доказали свою эффективность в борьбе с депрессией. Исследование психолога Марка Уильямса, соавтора «Внимательного пути через депрессию», показало, что когнитивная терапия, основанная на осознанности, может оказать положительное влияние на предотвращение рецидива у пациентов с депрессией. Его исследования показывают, что если вы научите людей навыкам осознания депрессии, таких как медитация и дыхательные упражнения, это уменьшит вероятность нового приступа депрессии. Практика осознанности не меняет наших чувств или мыслей, но они меняют наше отношение к нашим чувствам и мыслям. Это позволяет человеку, который имеет тенденцию к депрессии, не думать о том, что приводит к депрессии. Еще один способ умственного мышления может принести пользу людям, борющимся с депрессией, помогая им лучше справляться и переживать эмоции.

Депрессия

В основе депрессии часто лежит гнев. Гнев – это естественная реакция на разочарование. Может показаться, что гнев заставляет вас чувствовать себя хуже, но когда вы не имеете дело с гневом напрямую, вы склонны включать его в себя. Важно, чтобы вы позволили себе полностью почувствовать свои чувства, но в то же время контролировать свои действия, которые могут быть вредными. Вы можете распознать и принять гнев здоровым способом, который освобождает эмоцию, не позволяя ему застрять вас или разрушить вас.

Депрессия питается внутренней критикой. На подавленных людей критический внутренний голос может оказывать мощное разрушительное влияние. Критический внутренний голос также может убедить действовать деструктивно. Выключите этот голос. Возможно, для этого потребуется обратиться к прошлому.

Рекламный баннер