Как правильно пить воду, чтобы похудеть — 3 простых совета

Если немножко перефразировать известную пословицу, применительно к теме похудения, получим вот что – «Скажи что ты пьешь, и я скажу, если у тебя лишний вес».

Прежде всего, люди не понимают, что всё, что они пьют, очень сильно влияет на наличие лишних килограммов. Большинство людей даже не подозревают, что во многих случаях, когда они ощущают голод, фактически они хотят пить, так как организм обезвожен. Ведь воды в нашем теле очень много – почти 3/4 от общего веса. Именно поэтому вода играет важную роль в похудении. Таким образом,

Пейте много воды

Рекомендуется пить 8 стаканов в день, но потребуется некоторое время, прежде чем вы начнете пить воду по привычке. Вашему телу нужно много воды. Она не просто удалит все токсины из организма, но заставляет вас чувствовать себя здоровее! Когда вы пьете много воды, вы просто начинаете чувствовать себя лучше, и это является хорошей мотивацией к похудению.

kak-pravilno-pit-vodu-chtoby-poxudet

Самое лучшее в приёме простой воды – её можно пить столько, сколько угодно, потому что она не имеет калорий вообще. Чем больше вы пьёте воды, тем меньше вы едите, и при этом вы не будете чувствовать себя умирающим с голоду. Если вам кажется, что вы хотите есть – попробуйте выпить стакан воды. И скорей всего чувство голода пропадёт! А значит, ваш организм просил пить, а не есть.

Конечно, выпивать по 2 литра воды будет трудно поначалу, но надо к этому стремиться. Лучший способ узнать, сколько в действительности вы пьёте воды, это купить в магазине кувшин с метками или мерную двухлитровую кружку. Можно обойтись и обыкновенным стаканом в 250 мл, и просто с помощью него налить в подходящую посуду ровно 2 литра воды.

Утром налейте 8 стаканов в бутылку или банку, и целый день пейте только из неё. Вы можете поставить её в холодильник и, в течение дня у вас всегда будет свежая и прохладная вода.

К вечеру вы можете получить первые результаты – если воды в банке не осталось, отлично! Ваше тело получает необходимый минимум воды. А если она осталась, то надо обратить на это пристальное внимание, так как ваш организм не получает достаточное количество жидкости, и наверняка попытается компенсировать это с помощью еды.

Начните свой день со стакана воды

Как только вы встаете утром — выпейте стакан воды. Это поможет вашему организму начать работать. Стакан воды пробуждает все пищеварительные соки в ваше организме, и заставляет организм проснуться.

kak-pravilno-pit-vodu

Кроме того, ваш завтрак не должен быть большим ни по объёму, ни по калорийности. Вы всегда можете выпить чашечку утреннего кофе или чая, но потом не забудьте выпить стакан воды. Кофеин обезвоживает, и вы должны предотвратить это.

Выпейте стакан воды до еды

Вода притупит чувство голода, и вы съедите гораздо меньше. Желательно выпить за 20-30 минут до еды.

Во время приёма пищи запивайте каждый раз, это поможет вам быстрее почувствовать сытость. Питьевая вода во время еды поможет пище быстрее перевариться, что также даст вам чувство полного насыщения.