Почему я не могу уснуть ночью?

Сон способствует моральному и физическому благополучию человека. Никто не станет отрицать это. Но не каждый может с уверенностью сказать, что полноценно высыпается. Ритм современной жизни часто очень напряжен, и времени на полноценный сон не остается. Бессонница — распространенная проблема среди человечества. Она мешает полноценно жить и может привести к серьезным физическим и психическим заболеваниям. Большинство людей спрашивают себя: «Почему я не могу уснуть?». Это объясняется несколькими фактами.

Факт 1: Количество сна для людей не одинаково

Различным представителям человечества требуется разная продолжительность сна. Некоторые способны чувствовать себя бодрыми после 6 часов сна, а кому-то не хватит и 9. В каждом организме биологические процессы происходят со своей определенной скоростью и индивидуальной выработкой мелатонина. На вопрос человека: «Почему я не могу заснуть?» можно дать такой ответ: на сон влияют разнообразные факторы. Это могут быть переживания, которые испытывал человек перед тем, как заснуть, еда, съеденная накануне.

pochemu-ya-ne-mogu-usnut-nochyu

Люди разделяются на «сов», которым проще засидеться допоздна и поспать подольше, и «жаворонков», у которых все прямо противоположно. Ученые постоянно спорят о том, существует ли в действительности подобная классификация. Каждый знает свой организм и сам решает, что предпочесть: завершить необходимое ночью и поспать подольше утром или отправиться спать пораньше, а утром выполнить необходимое. Но имеет ли это отношение к биологической природе или это просто сила привычки?

Факт 2: Можно ли управлять сном?

Ученые до сих пор спорят, существует ли возможность ли управлять сном. Мама маленького ребенка с уверенностью может сказать, что существует как минимум 1 способ: нужно дать малышу выпить бокал теплого молока на ночь и уложить в постель. Это помогает моментально заснуть.

Это действительно так. Желательно молоком запить банан. Он утоляет голод и не пробуждает аппетит. В нем содержится гормон сна и радости – серотонин. В банане присутствует магний, который помогает организму расслабиться. Это следующий способ управления сном.

Важным фактором, влияющим на сон, является освещенность. Предки людей, жившие в диких древних племенах, отправлялись спать, когда солнце заходило, и они не страдали бессонницей. А в городе от этого неприятного состояния страдает каждый 10-й житель. Поэтому нужно оставлять слабые источники света и выключать яркое освещение.

pochemu-ya-ne-mogu-usnut-nochyu

Кроме отсутствия света, ночью изменяется и температура воздуха, которая влияет на нашу способность заснуть. Люди задаются вопросом: «Почему я не могу уснуть?» и пытаются согреться, надеть теплые носки, закутаться в одеяло, принять расслабляющие ванны. На самом деле человеку необходимо принять прохладный душ и проветрить помещение, чтобы заснуть.

Факт 3: Непрерывность сна не обязательна

Согласно фактам из истории, предки современных людей отправлялись спать несколько раз за ночь. Они отправлялись спать после захода солнца и пребывали во сне до 3-х часов ночи. Затем молились, ходили в гости, выполняли повседневные обязанности. Через 2 часа они опять ложились спать и спали до утра.

С распространением ночного освещения огромное количество людей выбрало местом своей работы фабрики и заводы. Сон стал непрерывным. Но при недосыпе сон меняет структуру. Появляются именно такие периода сна, которые присущи людям древности.

Поэтому не нервничайте, задавая себе вопрос: «Почему я не могу уснуть?» и не переживайте по поводу того, правильно ли вы спите – это ваша особенность организма. Если, конечно, вам не мешают уснуть внешние обстоятельства.

Как видите, причина плохого сна кроется в негативных привычках и неправильной организации дня. Исправить это можно без использования лекарственных средств.