Полезные свойства банана

Бананы в основном выращивают в Индии, Бразилии, Эквадоре, Китае, Израиле, Коста-Рике, Филиппинах. Прибыв в Европу в конце девятнадцатого века, он стал быстро набирать популярность.

Бананы быстро созревают, поэтому их собирают еще зелеными, затем транспортируют в холодное хранилище, где они в конечном итоге созревают и только потом попадают на полки магазинов.

Банан является сладким фруктом, поэтому дети от него без ума. Но не должны отказываться от него и взрослые, потому что он хранит множество ценных компонентов, необходимых для ежедневного рациона.

svojstva-banana

Полезные компоненты банана

Основным полезным ингредиентом банана является калий. В 100 г этого фрукта находится около 370 мг этого элемента, который отвечает за доставку живительной влаги в клетки, проводимость нервных импульсов, улучшает настроение и мышечный тонус.

Чтобы удовлетворить суточную потребность в калии достаточно съесть два банана. В дополнение к калию в банане содержатся витамины группы В (В1, В2, ниацин), витамин С, бета-каротин, железо, магний, цинк, медь, фтор, селен, йод, марганец, растительный белок. Такое богатство витаминов и микроэлементов может оказать положительное влияние на функционирование организма, в том числе улучшение настроения, помогая сконцентрироваться и устранить усталость.

Влияние банана на фигуру

Калорийность банана высока, учитывая, что это фрукт. 100 г продукта содержит 90-100 килокалорий. Однако из-за ценности этого продукта, не стоит от него отказываться даже тем, кто заботится о фигуре. Поставка витаминов и минералов важна для каждого организма.

poleznye-svojstva-banana

Оказывается, что, не смотря на относительно высокую калорийность, банан входит в состав многих диет. Существует диета, в которой необходимо употреблять 1-2 банана вместо завтрака. Другие блюда можно есть до 20, но следует воздержаться от алкоголя, мороженого, конфет, ограничить молочные продукты.

Рецепты для красоты и здоровья

Можно использовать бананы для получения очень питательного напитка. Если вы хотите улучшить свое настроение, смешайте один банан с нежирным йогуртом.

Банан является фруктом, который дает нам ценные компоненты и улучшает настроение. Также он положительно влияет на нашу кожу, поэтому входит в состав многих масок для лица.

polza-banana

Банановую маску для питания и сглаживания кожи можно приготовить, смешав половину банана с яичным желтком и чайной ложкой меда. Смесь необходимо вилкой размять до состояния пюре, а затем нанести на лицо на полчаса.

Можно приготовить увлажняющую и укрепляющую маску. В пюре из банана добавляют по ложке оливкового, виноградного и миндального масла. Смесь наносят на кожу лица, шеи и декольте и оставляют на полчаса, а затем смывают теплой водой.