Правила скандинавской ходьбы с палками для пожилых

Существует огромное количество самых разнообразных оздоровительных занятий, одним из которых является скандинавская ходьба. Этот вид упражнений подразумевает ходьбу пешком с помощью двух палок, внешне похожих с теми, которые используются во время катания на лыжах.

Мода на скандинавскую ходьбу пришла из Европы. Именно там она впервые стала популярной, потому что приносит организму огромную пользу. Это своеобразный вид фитнеса. Особую популярность скандинавская ходьба приобрела среди пожилых людей, которые по состоянию своего здоровья не могут заниматься другими видами спорта.

Польза ходьбы с палками

У данного вида спортивных упражнений есть много преимуществ. Занятия скандинавской ходьбой под силу любому человеку. Чтобы заниматься, не нужны особые погодные условия, специальные тренажеры, экипировка. Человеческий организм легко привыкает к занятиям. Кроме того, нет необходимости заниматься предварительной подготовкой организма перед тем, как начать занятия.

Скандинавская ходьба имеет высокую результативность. Основная положительная особенность заключается в том, что она проводится на свежем воздухе. Это дает возможность в полной мере насытить организм кислородом. В результате активизируется процесс кровообращения, в органы транспортируются питательные вещества, происходит выработка эндорфина, который в свою очередь способствует улучшению настроения и самочувствия человека.

Ходьба пожилых с палками

В процессе длительной ходьбы пешком активизируется работа мышц, расположенных в ногах, спине, руках и туловище. Благодаря этому происходит активное сжигание калорий. В результате существенно повышается уровень выносливости организма. Если человек по роду своей деятельности часто сталкивается со стрессовыми ситуациями, то заниматься скандинавской ходьбой рекомендуется на природе, где общая атмосфера предрасполагает к успокоению.

Можно выделить следующую пользу от занятий скандинавской ходьбой:

  • снижается уровень артериального давления;
  • понижается уровня холестерина;
  • повышается защитная функция организма;
  • налаживается координация;
  • налаживается процесс поступления крови в область головного мозга;
  • ускоряется реакция;
  • улучшается память;
  • снижается степень риска развития кардиологических заболеваний;
  • происходит укрепление мышц спины;
  • существенно увеличивается продолжительность жизни;
  • стимулируется работа дыхательных органов и сердечнососудистой системы.

Благодаря тому, что во время занятий используются палки, на которые человек опирается при ходьбе, снижается уровень нагрузки на область позвоночника и суставов.Средство от выпадения волос

Польза занятий скандинавской ходьбой для пожилых людей

Большинство оздоровительных занятий не под силу выполнять людям в преклонном возрасте. Пожилые имеют некоторые проблемы с координацией и не могут выполнять упражнения так, как это делают люди более молодого возраста.

Скандинавская ходьба дает прекрасную возможность поддерживать в пожилом возрасте высокий уровень активности. Это возможно благодаря тому, что все движения, выполняемые во время упражнений, являются простыми и непринужденными.

Помимо этого, длительность проведения занятий и степень нагрузки можно регулировать самому в зависимости от индивидуальных потребностей и возможностей.

Этот вид спорта позволяет повысить плотность костной системы и увеличить функциональные способности организма, которым с возрастом свойственно снижаться. Это важно, поскольку по истечении времени человеческие кости становятся рыхлыми, что приводит к частым травмам и переломам.

Рекламный баннер