Витамин D — гормон

Витамин D является гормоном, и это отличает его от других витаминов. Он играет важную роль в борьбе против рахита у детей. Тем не менее, витамин имеет гораздо более широкое влияние на ваше здоровье. Врачи рекомендуют его все чаще взрослым.

Не только опорно-двигательный аппарат!

Спектр действия витамина D выходит далеко за пределы воздействия на кости. Исследования показывают, что витамин D обнаружен в каждой клетке человеческого тела. Достаточно высокая концентрация этого гормона в крови стимулирует процесс создания белков, обладающих свойствами, которые нейтрализуют вирусы и бактерии.

vitamin-d-gormon

Оказывается, что витамин D настолько сильно стимулирует иммунную систему, что организм сам способен бороться, например, с патогенными микроорганизмами, которые вызывают туберкулез. Это также означает, что с помощью витамина D можно предотвратить сезонные простуды и грипп, беспокоящие население в зимние месяцы, когда солнце является наименее активным.

Назначается витамин D, как правило, младенцам и детям младшего возраста. Подумайте о пищевых добавках также и для взрослых. Это поможет снизить риск остеопороза и остеомаляции.

Витамин D должен приниматься с жирами

Очень важно для биологической доступности витамина D то, что его следует принимать с пищей, содержащей жир. В другом случае он не работает должным образом, так как не усваивается полностью.

Правильное количество добавок помогает для профилактики и лечения многих заболеваний, не только связанных со скелетной системой. Присутствие витамина D влияет на многие процессы в организме.

Исследования показали, что вещество полезно при лечении и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, деменции, депрессии, бессоннице или псориазе. Удивительно, не правда ли?

Адекватные уровни витамина D также определяют правильный ход беременности. Витамин D прекрасно хранится в ваших жировых клетках.

Витамин D рождается на солнце

Всем известна информация об опасности пребывания на солнце. Вы используете солнцезащитный крем, блокирующий ультрафиолетовый доступ лучей к коже. Это очень хорошо, но вы должны помнить, что таким образом вы блокируете выработку витамина D.

УФ излучение вносит свой вклад в производство в организме витамина D. Кожа в ответ на принятое излучение производит коричневый пигмент. Чем темнее кожа после пребывания на солнце, тем больше витамина D вырабатывается.

vitamin-d

А какие другие способы обеспечить организм витамином D? Его можно найти в жирной рыбе, такой как лосось, макрель, форель и сардины. В качестве дополнения витамина D, вы должны съесть очень много рыбы. Хороший источник — рыбий жир. Небольшие количества можно найти в яйцах.