Польза и вред ходьбы на коленях

Многих может удивить тот факт, что именно с помощью ходьбы на коленях можно избавиться от некоторых заболеваний. В первую очередь таким интересным способом лечится артроз. Возникает вполне логичный вопрос относительно того, в чем же основные преимущества такого метода, и есть ли смысл заниматься такой ходьбой?

xodba-na-kolenyax-polza-i-vred

Ходьба на коленях относится к категории физических упражнений. Ввиду этого можно сказать, что она имеет свои определенные плюсы и минусы. Это физическая тренировка, а следовательно, ходить на коленях необходимо правильно, дозируя нагрузки. Если же выполнять ходьбу очень часто и долго, это может принести вред.

Польза ходьбы на коленях

При наличии заболеваний в области суставов, данный вид ходьбы способен принести существенную пользу. С ее помощью можно избавиться от болей, которые носят достаточно сильный характер. Помимо этого укрепляется мышечный каркас, а сам позвоночник становится более крепким.

Первое и основное преимущество ходьбы на коленях заключается в том, что его можно выполнять в любую свободную минуту и практически в любом месте. Это позволяет заниматься в домашних условиях и не посещать для этого спортивный зал. Ведь не у каждого человека есть время и возможность посещать спортивный зал или фитнес-клуб.

Проводить такой вид упражнения могут люди любого возраста. Но очень важно делать его максимально правильно. Только в случае правильного выполнения можно добиться высокой степени эффективности и минимального уровня вреда.

Как ходить на коленях?

Необходимо придерживаться следующего алгоритма:

  • станьте на ровный участок пола и опуститесь на колени;
  • чтобы избежать образования синяков на коленях, необходимо предварительно подготовить специальный коврик;
  • процесс ходьбы изначально начинается с движений назад, а только затем вперед;
  • спина должна быть максимально ровной, нельзя сутулиться;
  • важно не наклоняться в ту или иную сторону;
  • нужно поочередно менять ходьбу и наклоны.

После того как упражнение подойдет к концу, необходимо сесть на пятки, а затем постараться как можно сильнее оттянуться назад. При этом следует держаться за пальцы ног руками.

Важно помнить, что в случае чрезмерной нагрузки возможен вред – травматизация тканей и усугубление симптомов патологии. Изначально необходимо начинать ходить на коленях понемножку. Со временем нагрузку можно увеличивать, но наращивание должно быть постепенным.